12 августа в Школе Арины Шараповой в рамках проекта «Всероссийский культурный клуб», реализуемого при поддержке Российского фонда культуры, прошло заключительное занятие Ольги Васильевой по теме: «Работа по воспитанию речевого аппарата: организация правильного дыхания, артикуляция, резонирование».
В начале занятия Ольга Васильева рассказала о самых распространенных мышечных зажимах, которые встречаются у многих при публичных выступлениях.
Есть несколько приемов, как вернуть уверенность в себе перед выступлением.
— Ноги. Часто ощущают онемение, небольшой тремор от волнения.
Необходимо пошевелить пальцами ног и чувствительность вернется.
Так же можно сильно сжать ладони, зажав большой палец внутри.
— Дыхание. Как правило при стрессе дыхание поверхностное. Перед выступлением необходимо успокоить и восстановить дыхание.
Очень важно при вступлении в коммуникацию быть к ней готовым.
Ваши вибрации придают неповторимый оттенок вашему тембру, транслируют окружающему миру, что вы владеете собой, спокойны, что для вас эта коммуникация интересна и не травматична.
— Взгляд. Есть люди, которые боятся смотреть в глаза.
Прикрыв веки, опускаем глаза вниз, потом наверх, вправо и налево. Это упражнение снимает напряжение.
Еще одно упражнение: найдите точку на уровне глаз, зафиксируйте на ней взгляд, медленно поворачивайте голову влево и вправо. Снимает напряжение с шеи.
Ольга Васильева в ходе занятия упомянула, что сила аутотренинга так же может помочь снять мышечные зажимы.
Еще одно упражнение, как с помощью дыхания избавиться от дискомфорта в горле. Необходимо глубоко и медленно дышать как бы всем лицом, а выдох делать именно через ту точку, где вы ощущаете дискомфорт.
Одним из эффективных приемом снятия зажима является точечный массаж. Преподаватель показала несколько точек, массируя которые удается снять напряжение.
Ольга Васильева предложила прием для снятия зажимов с окологлоточной мышцы. За сомкнутыми губами проводим языком по верхней челюсти и далее вверх по небу, затем возвращаем на нижнюю челюсть.
Далее в занятии разобрали несколько индивидуальных проблем участников. Было дано объяснение высоким и низким голосам, различие происхождения.
Ольга Васильева дала пример как влияет на наши коммуникации априорное знание. Объяснила, почему мозг человека не воспринимает аргументы и пытается найти какие-то прорехи в доказательстве оппонента.
Есть такое понятие, как «достать звук голоса» и это не про громкость.
Первый этап – это выведение звука за пределы вашего тела. Ольга Васильева предложила проверить резонаторы, сделали упражнение на проверку есть ли грудное резонирование. Так же к упражнению можно подключить визуализацию. Необходимо свой звук представить, например, в виде розового пара, мячика, как он летит далеко.
Следующее упражнение для более свободного звука: произнести любой текст с кулаком во рту, а после этого этот же текс без кулака. Ни в коем случае не тянуть за звуком шею, наоборот отстраняться и дать возможность звуку лететь вперед.
Многие слушатели отметили как легко выходят слова и звук разносится далеко.
Можно создавать разные препятствия своему артикуляционному аппарату. После того, как отпускам – звук летит.
Следующий этап после того, когда вы уже владеете своим дыханием, когда свободно регулируете свою окологлоточную мускулатуру, начинается работа со звуком высоким и в динамическом диапазоне.
В конце занятия Ольга Васильева ответила на вопросы слушателей и дала рекомендации по работе с голосом.
Ольга Васильева – педагог по сценической речи ГИТИСа и ВГИКа, тренер-консультант по публичным выступлениям.