29 февраля в Школе Арины Шараповой в рамках проекта «Культурно-досуговый центр на Большой Декабрьской», реализуемого при поддержке Гранта Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы, кандидат психологических наук Виктория Голобородова провела мастер-класс на тему: «Бережем наше здоровье».
Виктория Голобородова — практикующий онкопсихолог, и свой мастер-класс «Бережем здоровье», она начала с разговора об онкологии. По ее мнению, рак и другие онкоболезни возникают для того, чтобы человек что-то мог изменить. Она рассказала о том, что больше всего смертей происходит от инфаркта, от рака же умирает около 16% населения. Более того есть рак, который невозможно обнаружить на первых стадиях, но очень многие онкологические заболевания излечиваются полностью.
А поможет в этом — движение. Об этом говорили со времен Древней Греции. Пусть это будет простая небольшая прогулка, легкая 5-минутная ежедневная гимнастика, танцы или плавание. Но главное — двигаться.
Что еще важно? Дыхание.
Есть ритмичное и порциональное дыхание.
Ритмичное — это дыхание спящего человека. Спокойно, без напряжения вдыхаем через нос, потом делаем неглубокий выдох через рот. Делаем интервал 2-3 секунды и повторяем 10-12 раз.
Такое дыхание поможет организму расслабиться, вы избавитесь от головной и сердечной боли, нормализуете давление.
Порциональное — «дыхание плачущего ребенка». Три-четыре коротких вдоха, как после короткого бега и полноценный выдох.
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний можно применять систему «китайских» похлопываний. Их нужно делать снизу вверх, и особо уделять внимание верхней части рук.
Также спикер показала «гимнастику на кулачках». Нужно постучать кулачками друг о друга с разных сторон — 8 раз по 8.
Она поделилась с участниками проекта разными упражнениями для укрепления и восстановления здоровья.


